चपलता और नतीजे - अमेरिकी विशेषज्ञों की रिपोर्ट ...

यदि आप अन्य चपलता उत्पादों के बारे में जानते हैं या किसी अन्य उत्पाद के बारे में जानते हैं जो आपको लगता है कि इस पृष्ठ पर समीक्षा की जानी चाहिए, तो कृपया मुझे बताएं।

मेरी राय में चपलता को सुधारने का सबसे प्रभावी तरीका है अपने लचीलेपन में सुधार करना। यदि आप अपने लचीलेपन को बढ़ाना चाहते हैं, तो मैं आपको कुछ दौड़ने, कूदने और चपलता अभ्यास करने का सुझाव दूंगा। मैं बहुत अधिक लचीलापन प्रशिक्षण करने की सलाह नहीं देता, लेकिन इस पर विचार करना बेहतर है। लचीलापन बढ़ाने के लिए निम्न वस्तुएं बहुत प्रभावी हैं। इनमें से कुछ आइटम आपके धीरज को भी बढ़ाते हैं। मैंने उन सभी की कोशिश की है और वे सभी काम करते हैं और वे सभी लचीलेपन में सुधार करने में मदद करते हैं। अपने लचीलेपन को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के लिए: - जिम में बहुत मुश्किल न जाएं। - गर्म और हाइड्रेटेड रहें। - पूरी नींद लें। मांसपेशियों के निर्माण के लिए नींद महत्वपूर्ण है। - ट्रेनिंग से पहले वार्मअप जरूर करें। व्यायाम करने से कुछ घंटे पहले आप वार्म-अप करना चाहते हैं। यदि आप एक शुरुआत कर रहे हैं, तो आप शायद बहुत अधिक परेशानी के बिना ऐसा कर सकते हैं। आपको थकान या ऐंठन के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस पसीना आ रहा होगा। यदि आपको अधिक विवरण की आवश्यकता है, तो वार्म अप करने के बारे में वीडियो देखें। - छोटा शुरू करो। मैं 5 या 10 मिनट वार्म-अप की सलाह देता हूं।

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